防控近视,希玛眼科医生分享两个办法

8月2日,教育部、卫健委共同起草《综合防控儿童青少年近视实施方案(征求意见稿)》,向社会公开征求意见。

征求意见稿提出,将儿童青少年近视防控工作、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核指标。

来看看我国目前学生的近视率:

小学生近视比例为45.7%,

初中生近视比例为74.4%,

高中生近视比例为83.3%,

大学生近视比例为87.7%

到2023年,力争实现儿童青少年总体近视率每年降低0.5个百分点以上;6岁儿童近视率控制在3%左右,具体的来说,

小学生近视率下降到38%以下,

初中生近视率下降到60%以下,

高中生近视率下降到70%以下。

据我国近日发布的首份《义务教育质量监测报告》披露,目前,学生视力不良问题突出,四年级、八年级学生视力不良检出率分别为36.5%和65.3%。我国初高中生和大学生的近视率均已超过七成,而且这个数据还在逐年攀升,我国青少年近视率已经高居世界第一。相比之下,一些欧美国家青少年的近视率反而较低,有些约为25%,有些仅为1.3%。

防控近视,希玛眼科医生分享两个办法

那么如何控制近视比例,这是一个老生常谈的问题,大家可以翻翻光明君的文章,提到过很多次了,预防、减缓近视其实就是两点:控制近距离用眼时间、去户外活动。

1、控制近距离用眼时间

孩子近视的根本原因是长时间近距离用眼,造成眼睛调节机能的减退。比如孩子在学校里一直学习,课间十分钟也不去操场上玩耍,也是在写作业。等孩子回到家里,一直趴在桌子上写作业,孩子眼睛一点都得不到休息,这样的孩子容易近视。

北京希玛林顺潮眼科医院的医生建议:近距离用眼时,隔45~50分钟休息10~15分钟。休息时应远眺,此外,如感觉眼睛不适,应立即休息。

2、去户外活动

眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺,能有效抑制眼球增长,从而抑制近视的发生和发展。

(1)户外待多久?

每天在户外呆2小时或者一周超过10小时,就可以起到比较好的预防近视的效果,时间可以累计。

(2)做什么户外活动好?

操作起来其实也挺容易,比如课间活动时间,可以让小朋友到教室外面呆着,周末家长可以带孩子到户外走走,爬山、放风筝都是对眼睛很有好处的活动。

对于第一点,控制用眼时间,有些家长说,孩子作业就是那么多啊,没有办法啊,其实这里强调一点,让孩子养成一个间断性用眼的习惯,用眼一会,休息一会,这样学习效率也高。

对于第二点,那就要家长多带孩子出去玩,其实只是是户外,暴露在阳光下就可以,即使是散步,也是有效果的。

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